|
|
|
|
|
|
| Tweet |
|
| |
|
|
|
Hat hét alatt kiürül szervezetünkből a D-vitamin, nyári tartalékaink már rég elfogytak. Október végétől mindenkinek javasolható étrendkiegészítő szedése, hiszen az őszi napsugárzás már nem elegendő a szükséges D-vitamin-mennyiség termeléséhez. Az elmúlt néhány év intenzív felvilágosító munkájának köszönhetően többszörösére nőtt azok száma, akik legalább az őszi és téli időszakban pótolják a D-vitamint.
Kora tavasszal a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje mégis körülbelül fele a normális értéknek, minden ötödik embernél súlyos hiányállapot mutatható ki, az ideális vérszintet pedig csupán 6%-ban lehet igazolni – derült ki tavaly a Semmelweis Egyetem I. sz. Belklinikán működő munkacsoport és a Magyar Primer Prevenciós Orvos Egyesület irányításával lezajlott, a teljes hazai lakosságot reprezentáló felmérésből.
Szoláriumozni nem érdemes a szervezet legfőbb D-vitamin-forrásának számító napfény kiváltása végett, ugyanis a gépek UV-A sugárzása nem alkalmas a D-vitamin-képzésre.
A D-vitamin-ellátottság nem dietetikai kérdés – ezt is megállapították, vizsgálba a D-vitamin szerepét a betegségek megelőzésébe és szerepében. Természetesen fontos, hogy minél több időt töltsünk – lehetőleg mozgással – a szabad levegőn, vagy fogyasszunk sok D-vitaminban gazdag táplálékot, teljes kiőrlésű gabonát, tojást, májat, zsíros halat, ám a jelenlegi ajánlás mindezek mellett javasolja napi 2000 NE (50 μg), gyermekeknek napi 400 NE (10 μg) patikai minőségű D-vitamin szedését. Bizonyos esetekben, például túlsúlyos felnőtteknél, a napi adag 4000 NE (100 μg)-re emelhető, ez egyébként a fogyás folyamatát is támogathatja.
D-vitaminos okosságok – erről tudnod kell!
Még mindig nem keveredtél ki az influenzából? Hiába tömted magad mindenféle vitaminnal? Talán nem erősítettél időben D-vitaminnal! Miért ajánlott, és hogyan gondoskodhatunk a megfelelő D-vitamin-szintről? Megmondjuk!
Sokan legyintenek, mondván, „most a D-vitamin a divat”. Pedig a magyarok halandósága 7–10 százalékkal csökkenhetne, az átlagéletkor 2-3 évvel nőhetne, és számos betegség – például az allergia, bőrbetegségek, a csontritkulás, a depresszió, az influenza, a meddőség, a gyermekkorban kialakuló egyes típusú cukorbetegség, a kardiovaszkuláris vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések – kockázatát csökkenthetnénk a gyakorlatilag minden szerv és szervrendszer működésében szerepet játszó napfényvitamin hiányának megszüntetésével
Bőrünk nem felejt! Így bosszul meg minden napsugarat!
Egyetlen napfényben eltöltött perc sem telik el úgy, hogy azt ne raktározná el legnagyobb kiterjedésű szervünk, a bőrünk. A bőrt ért káros UV-sugarak hatása egész életünkön át összeadódik, és akár évek, évtizedek múlva jelentkezik mindennek a káros következménye. A rizikófaktorokra és rendszeres szűrésekre szakember hívja fel a figyelmet.
|
|
|
|
|
|