|
|
|
Tweet |
|
|
|
A vitaminok és az ásványi anyagok nagyon fontosak minden ember diétájában. Viszont több tanulmány is bizonyította már, hogy az étellel természetesen fogyasztott vitaminos hasznosabbak a testek, mint a vitaminos kiegészítők. Ha elég zöldséget és gyümölcsöt eszünk, valószínűleg megkapunk miden fontos anyagot. Vitaminpótlókkal viszont nem olyan biztos. Íme, egy kis összesítés a tápanyagokról és arról, amiket adhatnak nekünk:
Béta-karotin Megtalálható: répa, édesburgonya, paprika. A szervezet A-vitaminná alakítja, ami fontos az egészséges látáshoz, immunrendszerhez és bőrhöz. Kalcium: Megtalálható: tej, joghurt, sajt. Az egészséges csontokért. Folsav: Megtalálható: gabonapehely, sötétzöld zöldségek, hüvelyesek, citrom, kenyér, tészta. Idegi betegségek ellen. Vas: Megtalálható: máj, tengeri ételek, diók, zöld, leveles zöldségek. A vörösvérsejtek helyes működéséhez szükséges, a vérszegénység megelőzéséhez szükséges. Kálium: Megtalálható: banán, mazsola, leveles zöldek, narancs, tej. Csökkentheti a vérnyomást és kiegyenlítheti az egyeletlen szívverést. Multivitamin: A multivitaminok szedése nem rossz ötlet, de életmentő hatását még nem sikerült bizonyítani.
forrás: diagnozis.hu |
|
|
|